Anti-aging
Seit jeher versuchen die Menschen, den natürlichen Alterungsprozess wenn nicht zu stoppen, so doch zu verlangsamen. Bekannt ist sicher vielen,daß schon Kleopatra in Stutenmilch badete, um die Haut jung zu erhalten.
Solange die Wissenschaft noch keine effektiven Medikamente gegen Alterungsprozesse gefunden hat, bleibt uns nur die Möglichkeit, vorzeitiges Altern zu verhindern. Hierzu gibt es eine Fülle von Empfehlungen, die im wesentlichen mit den Stichworten "Gesundes Leben"und "Goldenes Mittelmaß" zu umschreiben wären.
Gesundes Leben:
Hierunter verstehe ich eine natürliche Lebensweise, also im Einklang mit unserer natürlichen Umgebung; schließlich ist das Erbgut des Menschen seit fast 1 Million Jahre auf ein Leben in der Natur optimiert und ausgerichtet und unsere moderne Lebensweise entspricht kaum noch unseren Anlagen inbezug auf Ernährung, Bewegung, Tagesrhytmus, soziale Umgebung etc. Im Einzelnen denke ich v.a. an folgende Punkte:
- gesunde Ernährung im Sinne von frischer Vollwertkost aus naturnahem Anbau, also mit reichlich Vitalstoffen, Vitaminen und Ballaststoffen ohne große chemische Belastung durch sogenannte Pflanzenschutzmittel und verschiedene Gifte.
- ausreichend viel Schlaf;
Zeitpunkt und Dauer soweit wie möglich unserem individuellen Bedürfnis entsprechend
- bezüglich Stress : gesunde Anforderungen (= Eustress) , aber keine Überforderung (= Dysstress) ( siehe unter Mittelmaß)
- Sport im Sinne von Freude an Bewegung
- befriedigendes soziales Leben, also Einbettung in einen verlässlichen Freundes- u. Verwandtenkreis
Vermeidung von schädlichen Elementen:
-kein Nikotin
- Alkohol nur in mäßigen Mengen ( 1-2 Gläser Wein oder Bier /Tag)
- Sport mit Wettkampfcharakter, entweder als direkter Wettkampf oder auch indirekt als Kampf gegen die Uhr (bei echten und auch bei unechten Wettkämpfen wird eine maximale Leistung erstrebt, die unvermeidlich zur Überlastung von Gelenken und Muskeln und natürlich auch zu immer wiederkehrenden Verletzungen durch Verstauchungen, Meniskusrissen usw. führt.
Jeder findet bei ehrlichem Nachdenken genügend Bekannte im Alter von 40 - 60 Jahren, die durch übertriebenen Sport erhebliche Schädigungen z.B. der Gelenke erlitten haben, zumindest ihre bisherige Sportart aus gesundheitlichen Gründen nicht mehr ausüben können.
- zu viel Streß
- unbefriedigende Partnerverhältnisse -bekanntlich haben Ehepaare im Schnitt eine deutlich höhere Lebenserwartung als Alleinstehende.
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